كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلا
إليك بعض التوصيات الإضافية التي قد تساعدك على التخلص من التعب والإرهاق:
يملك جسمك ساعته الداخلية الخاصة التي يُطلق عليها النَّظم اليوماوي (الساعة البيولوجية). وتنبه هذه الساعة جسمك بوقت الاستيقاظ ووقت النوم.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟
أدوية ذات علاقة بـ : أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق
It is possible to e mail the internet site operator to allow them to know you were blocked. Please consist of That which you were being doing when this page arrived up and the Cloudflare نور الإمارات Ray ID discovered at the bottom of the web site.
قضاء بعض الوقت خارج المنزل: خاصة في المناطق حيث المناظر الطبيعية، للعمل في حديقة ما أو المشي في ساعات الليل في شارع هادئ؛ إذ يُساعد ذلك على تحسين المزاج وتقليل التوتر بشكل ملحوظ.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
متابعة بحساب فيسبوك تسجيل الدخول إنشاء حساب أقر بأنني قرأت وفهمت شروط الخصوصية وسياسة الإستخدام
ويمكنك أيضًا قراءة المقال التالي: متى تتمرن؟ هل أنت متأكد من أنه أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.
١- مارس الرياضة يومياً ٢- لا تشرب المنبهات مثل القهوة والشاى وخاصة بعد الظهر ٣- تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والبابونج نور وغيرها ٤- تعود أن تنام في مواعيد محددة يومياً.
بعد أن استعرضنا أكثر من طريقة ووصفة للتخلص من التعب والإرهاق، علينا التنويه لضرورة استشارة الطبيب في الحالات الآتية: